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下面附上一則新聞讓大家了解時事



許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。

New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。

（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。

（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。

（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。

至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



鉅亨網編譯何昆霖

《CNBC》《KITCO》報導，金價下跌收每盎司 1208.50 美元，美元止跌拖累黃金表現。

本週尚未有重要經濟數據公佈，市場焦點集中在川普政府上。川普本週簽署行政命令宣布將退出跨太平洋戰略經濟夥伴協議 TPP、推動美國境內兩條先前備受爭議的油管建設，同時他還表示會針對把工廠移到海外的公司產品課重稅。

英國最高法院本週二公佈裁決結果，確認英國脫歐程序需要經過國會批准才能啟動。分析預估英國脫歐議題未來幾個月之內還會繼續影響市場，可能對避險標的黃金提供支撐。

香港瑞銀 UBS 財富管理分析師 Dominic Schnider 表示：「... 我們不預期聯準會今年三月會升息，他們只會升息兩次而且已經反映市場行情上了。」

MKS PAMP 黃金交易員 Alex Thorndike 表示，上海黃金交易所交易量與黃金需求量在農曆新年之前可能會開始減少。

2 月黃金 ( (US-GLD) ) 期貨收每盎司 1208.50 美元。

現貨金價來到每盎司 1208.80 美元。

3 月白銀 ( (US-SLV) ) 期貨來到每盎司 17.105 美元。

4 月白金期貨來到每盎司 997.60 美元。

3 月鈀金期貨來到每盎司 788.55 美元。

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